białko po treningu

a JAK SIE DO TEGO MA BIAŁKO PO TRENINGU MAM WSZAMAĆ 5G bCAA + 40G SERWATKI W CZY W SERWATCE JEST OK. 10G BCAA ??

mysle,że możesz tutaj z powodzeniem wybrac dwie wersje zależnie od celu owej suplementacji a także odzywiania; czyli bcaa albo białko po treningu. z bialek możesz\brac juz coś z tych ktore zostaly wymienione, brakło jeszcze sp80 które jest chyba z tych wszystkich najtansza alternatywą.

bierz rano i przed treningiem, w dnt tylko rano ,a bialko po treningu.

białko po treningu ale nie 50g... Duzo wegli srednio bialka.

I jeszcze jedną pytanko, jakbym te białko po treningu zastąpił gainerem, to by wystarczyło ? I boje się obrośnięcia w tłuszcz, bo mam strasznie słabą przemiane materii, i szybko tyje.

w zasadzie to dobre połaczenie białko po treningu przed treningiem shotgun a kre alkyn rano i w dni nietreningowe, no ale przydala by sie ankieta wypełniona... jak na pierwszy cykl to na pewno nie to tylko samo mono

Pisałes że jesz białko po treningu, - chyba za wczesnie na suple.

Wawelski - chodziło mi o to, żeby najpierw zjadł np. filet z ryżem, a godzinę później twaróg, bo samo białko po treningu to trochę za mało i to jeszcze wolnowchłanialny, kazeinowy twaróg

Czyli bedziesz konczyc ok 20.30, to pijesz bialko po treningu i jesz jakies wegle i masz zalatwione posilki na ten dzien.

zalozmy ze bialko po treningu a posilek w jakim czasie? aha 30-45 minut Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 15:19:48

Zamiast twarogu chude miesa,ryby,jaja.Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. Gainer zbedny,tym bardziej w Twoim przypadku na redukcji. Bialko po treningu

Najlepszy byłby normalny posiłek ale jeśli nie potrafisz nic zjeść to proponuje gainera wtedy uzupełnisz także białko po treningu.

a teraz jeszcze takie pytanie... bo gdzies czytalem ze na silowni mozna siedziec max 1,5 2 h czy to prawda...? bo musze w jakims odstepie czasowym przyswoic jakis pokarm bogaty w bialko po treningu. jak to z tjm wyglada... ile max na silowni, bo tutaj bede poswiecac troche wiecej czasu niz dotychczas!

Nitro wystarczy jak dasz przed treningiem. Białko po treningu a 30-60min. póżniej posiłek..a wieczorem to jezeli masz możliwość to lepiej lepiej będzie zjeść np. twaróg. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:41:48

a co z kreatyną i CLA ?? rozumiem że zamiast CLA wystarczy Omega 3 a kreatyna ?? bo chciałbym miec też wiecej siły . . .a i zapomniałem napisac że brałem night protein blend na noc tzn. jeszcze je biorę i białko po treningu co o tym myślicie ?? czy kupowac następne opakowanie night protein blend czy nie brac białka na noc ??

a jaki moge zrobic najwiekszy odstęp pomiędzy posiłkami ?? i czy białko po treningu moge liczyc jako posiłek ?? EDIT : a co z białkiem na noc ?? jak narazie biorę night protein blend Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-17 15:35:15

bialko po treningu ? dlaczego nie wegle ?

[...] Ok, dzięki za wyjaśnienie Smażenie to wiedziałem, że średnio, ale wędzenie wydawało mi się ok, w końcu mięso jest obrabiane dymem Dieta z soboty: 1 - karkówka + ryż 2 - białko po treningu 3 - pierś + ryż 4 - trochę cyca + wątróbka drobiowa + ryż + oliwa 5 - twaróg + oliwa Dziś trochę obficiej w węgle, bo czułem, że potrzebuję więcej. [...]

No w końcu kanapka to najszybsze jedzonko i wszędzie można je zjeść :] Czyli skoro mam oszamać białko po treningu czyli twaróg to kolejnym posiłkiem będzie kolacja i znowu twaróg? No tak zapomniałem o jajkach jakoś kompletnie mi wypadły z głowy to śniadanko będzie owsiankowo jajeczne. Z tym mięsem będzie problem, chyba że może być ze świni :P

Hmm nie próbowałem tego białeczka jeszcze. Zyrafka pamiętaj z woda pij białko po treningu